w domu

[...] OPEN Masters 50-59lat zdobyłem jednak pierwsze miejsce , wyprzedzając austriaka ...niestety nie odebrałem osobiście medalu ani pucharu , ponieważ musiałem wracać szybko do domu a dekoracja była przewidziana dopiero na 21-szą . Wklejam link do relacji na YT i między innymi mojego startu . 200kg - 0.48-ma minuta 207,5kg - 1.00 równa [...]

WTOREK Teraz w firmie mam bardzo dużo pracy , dlatego praktycznie codziennie wracam późno do domu . Jednak coś tam powolutku łapię kontakt ze sztangą . Ponieważ już nie planuję żadnych startów w tym roku , to rozpocząłem coś jakby roztrenowanie ...aczkolwiek można powiedzieć że brak w systematyce treningów w ostatnich tygodniach to w zasadzie był [...]

PONIEDZIAŁEK Dzisiaj miałem prywatną wizytę u laryngologa , bo oczywiście na NFZ to prędzej bym się wykrwawił {{:-( na SOR zostałem tylko ,,zatamponowany,, i do domu z zaleceniem wizyty właśnie u laryngologa {{:-( W każdym razie dzisiaj minął czwarty dzień bez krwawienia z nosa , jedynie w nocy podczas kichania pokazało się kilka skrzepów ale [...]

[...] MySpace, nie będą w stanie złamać 60-70 minut. ps. jedyna różnica między Kenijczykami a Europejczykami czy Amerykanami jest taka, że oni nie mają komputerów, samochodów, telewizorów. Dzieciaki tam zamiast siedzieć - biegają, nie na treningach, tylko za piłą. A jak wrócą wieczorem do domu, to nie żrą góry frytek, tylko razową mąkę kukurydzianą.

[...] impreza w stylu hawajskim 18.07.2010r. marsz 1 godz.zwiedzanie itd. podciąganie 10powt. ognisko wieczorem. 19.07.2010r. rowerek wodny 2godz. spacer po górach. powrót do domu. 20.07.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. spining-1 godz.tętno-142/176max.kcal-849. rower-MTB-16,5km. 21.07.2010r. rozciąganie całe ciało. [...]

[...] kolega i pojechałem z nim do niego. Tam pograłem z drugim kolegą w pokera. Przegrałem. Wszedłem ALL IN z trójką a on miał strita. Po godzinnym graniu w pokera wróciłem do domu i skosiłem trawę obok siłowni. Nie zdążyłem zrobić zdjęcia ale jutro będzie. Potem koledzy przyszli, trochę pomachali na siłowni i poszedłem z jednym kolegą na kompa. [...]

[...] 14 zjadłem 5 kawałków schabu i byłem długo najedzony. Właściwie to cała noc z pełnym żołądkiem. Po zakończeniu wesela o 5 zaczęliśmy sprzątać. Zeszło się do 8. Pojechałem do domu, WC i takie tam. Położyłem się o 12 spać i wstałem o 15. Pojechałem do kolegi, pokazał mi nową gitarę i przyjechaliśmy do mnie i obejrzeliśmy 1 odcinek Drużyny A. Dieta [...]

[...] praktyki. Na umowie był stary adres przedsiębiorstwa i najpierw pojechaliśmy w złe miejsce a potem dopiero w aktualny adres. Trochę nam się zeszło i dopiero o 6 wróciłem do domu. Pochodziłem trochę po złotych tarasach i kupiłem sobie longsleeva. Przede mną trochę nauki z marketingu na jutro. Jutro powinna przyjść paczka z odżywkami (6x ostrowia [...]

Robię na weselach a dodatkowo 3x w tygodniu o 2:30 wyjeżdżam do makro na zakupy do sklepu. I tak robię 6h, wracam o 8 do domu i dalej spać. W ten weekend akurat nie ma wesela to mam wolne, ale w przyszłym tygodniu to tak: wtorek, czwartek, sobota zakupy i w sobotę jeszcze wesele. Sweet :D Micha średnio. A to mi się nie chce zrobić żarcia, a to nie [...]

[...] z tytułem, ale papiery na kwalifikacje już mam, a co za tym idzie odpadł mi mega stres, teraz już tylko matura została ^^ Dodatkowo śmieszna sytuacja jak wróciłem do domu, bo mama mi powiedziała, żebym już masę zaczął bo mi strasznie żyły wychodzą i szczupły jestem }:-( No niestety mamo, jeszcze trochę do wycięcia jest i redu na razie [...]

[...] podsypiam od 23 do 5:30 wiec duzego problemu niema poprostu do 23 zjadam to co mam normalnie a rnao zaraz po przebudzeniu posiłeczek pristaczam się w cywila i spadam do domu i sobie czasem pospie z 2 godiznki i jak nownoarodzony jak są jakieś alrmy itp a jka sie poajwi jeden to cała noc przeważnie już zrypna ale mądry bybu przed szkoda [...]

[...] napompowany, a do tego palący ból przy ostatnich powtórzeniach. Łydeczka sprawnie wykonana i spompowana . Po treningu STRETCHING każdej ćwiczonej partii. Prysznic i do domu . Pierwszy trening coś czuję, że poczuje już dzisiaj . Klepie ładnie ten trening A taki niepozorny był . Teraz wcinam makaron z białym serem i robię zadania domowe. [...]

[...] Dzień opierdzielania się . Poszedłem na chiropraktyki znów, na rynek spacerkiem, i na aeroby. Dzień zacząłem o.... 11 . Spać mi się chciało . Po aerobach brzusio zrobiłem i do domu. Muszę zacząć robić zadania z chemii bo mam ich trochę... Także spadam Moc z Wami bestie . Pozdrawiam, Michał Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-01-28 18:46:28

[...] na dużych obciążeniach.... Teraz nie mam pojęcia co z tym robić... Ale chyba pójdę do lekarza za chwile. A do tego przerwany cykl treningowy na razie poczekam aż mama wróci do domu i to obejrzy... Trochę się na tym zna. Na razie to tyle. Mawashi napisz mi co mam robić w przyszłym tygodniu jeśli uda mi się do tego czasu zregenerować bark. Michał

[...] nie mam jednoznacznych wniosków. Robiłem próbę obciążenia glukozą ale wyszła ujemnie. Jedyny sposób jaki daje w miarę efekt to pobudka o 5 rano, toaleta, ciuchy i wyrywam z domu o 5:30, wsiadam na skuter i jadę na wieś. Na skuterze na szczęście nie zasypiam ;) Po dojechaniu na miejsce praca i jeśli uda mi się pracować bez przerwy to jest ok, [...]

Ziemniaki są pożywne i fajne. Mają od groma składników odżywczych i biją na łeb wszystkie produkty jeżeli chodzi o stopień sycenia. Ale... Bo zawsze jest jakieś ale. Są produktem, którego lepiej unikać na początku przygody z redukcją. Potrafią, niestety, podbić cukier we krwi w sposób znaczący. A przecież wszyscy wiemy, że nie tyjemy od kalorii. [...]

[...] ...moge jedynie powiedziec ze to co robisz i ty i twoj maz jest calkowicie niezgodne z moim tokiem rozumowania ...ja - gdybym mial taka sytuacje - wyszedlbym po prostu z domu bo dla mnie to jest sciemnianie - albo bym sobie pozwalal na takie zachowanie (dajac tym samym pozwolenie na naspetne takie "zabawy") albo (co na 100% bym [...]

13 dzień: Praca,siłownia,troche pierdół do zrobienia było przy domu,potem komp,wyjscie na mecz do znajomych,zakwasy na klatce dosc słabe Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,kurak,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ryż,kurak 5.ryż basmati,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low [...]

30 dzień: Rano zakupy,potem troche pracy przy domu,gotowanie zrobilem rolady z kuraka z serem i szynkazakwasy na nogach ogromne na 18.00 do pracy także jeszcze 10godz. na nogach Micha: 1.owies,jaja,wpc,jablko,oliwa=placek 2.ryż,rolady(cyc,ser,szynka),warzywa 3.ryż,rolady(cyc,ser,szynka),warzywa 4.ryz,sos pomidorowy,cyc,oliwa 5.bedzie [...]

36 dzień: W sumie to nuda cały dzien,do południa troche pracy przy domu,zimno jak cholera wieczorem lech Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,dzem,oliwa=placek 2.makaron durum,schab,sałatka,oliwa 4.makaron durum,schab,sałatka,oliwa 5.makaron durum,kurak,sałatka,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa plus 2kostki czekolady [...]